Gezond afvallen lastig? een gezond gewicht is de basis voor je gezondheid!
Gezond afvallen tot je een gezond gewicht bereikt is het beste als je overgewicht hebt. Als je gezond wilt afvallen zul je een goed voedingspatroon moeten hebben. Gezonde voeding is de basis voor een gezond en slank lichaam. Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Als je te zwaar bent en je wilt gezond afvallen zijn er een heleboel mogelijkheden. Je kan kiezen voor een goede gezonde afvalmethode , je zoekt hulp bij een diëtist of je gaat uit je zelf meer bewegen en past je voeding zelf aan. 
In het begin is het lastig om je negatieve patroon te doorbreken, maar als je eenmaal fitter gaat voelen en de kilo”s verdwijnen, dan moet je streefdoel(een gezond gewicht) haalbaar zijn. De gezonde voeding wordt steeds lekkerder en je gaat je meer ontspannen voelen. Door je nieuwe energie gaat alles beter, ook op sociaal/maatschappelijk gebied. Dus op alle onderdelen van de gezondheid van de mens boek je vooruitgang. Door het gezonde afvallen zet je dus een positief proces in gang.
Wat is gezondheid precies? Gezondheid is het gezond zijn , het gevoel dat alles op orde is , zowel lichamelijk, geestelijk, als in maatschappelijk opzicht
Gezondheid bestaat dus uit drie delen:
- lichamelijk
- geestelijk
- maatschappelijk/sociaal
Lichamelijke gezondheid kun je positief beïnvloeden door gezond te eten en voldoende te bewegen. Door de lichaamsspieren regelmatig te trainen door te bewegen of te sporten, wordt de conditie gunstig beïnvloed. De voordelen van een goede conditie zijn :
- Je herstelt sneller na inspanningen
- je hebt minder kans op blessures
- je hebt meer weerstand tegen ziekten
- je hebt minder kans op hart- en vaatziekten
- je kunt stress beter hanteren.
Als je wat overtollige kilo”s kwijtraakt , een gezond voedingspatroon hanteert en lekker blijft bewegen is dat alleen maar voordelig . Je voelt je prettiger en je houdt je gezondheid goed op peil ook voor de langere termijn.
Je geestelijke gezondheid is goed als je niet te veel spanningen hebt. Dus niet te veel zorgen en niet te veel stress. Stress is een vorm van spanning die optreedt in het lichaam als reactie op externe prikkels. Sommige vormen van stress kunnen positief zijn , zoals een voorbereiding op een sportprestatie of een bijzondere werkprestatie. Deze spanning verdwijnt weer na enige tijd. Als je te lang onder stress staat , blijft de spanning te lang in het lichaam en kan dit nadelige gevolgen hebben voor lichaam en geest.
Je kan hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen krijgen of zelfs hartklachten. Geestelijke klachten zoals overspannenheid, depressie ,angststoornissen en burn-out kunnen zich ook ontwikkelen. Voldoende ontspanning zorgt ervoor dat we stress op een gezonde manier kunnen hanteren.
Op deze website kunt u goede tips( zoals gezond gewicht berekenen) vinden om een gezond gewicht te krijgen en lichamelijk en geestelijk in balans te komen!
